يعتمد ريجيم اليوم الواحد على برنامج غذائي يخلص الجسم من السموم ليستطيع حرق الدهون بشكل اسرع.
ونعترف بأنه يوم صعب لكنه ضروري لإنجاح عملية إنقاص الوزن، والتخلص سريعا من كيلوجرامات زائدة والسموم من الجسم. كرري هذا اليوم مرة كل أسبوع. مع إعتماد نظام تغذية صحي خلال الأسبوع يتكون من العناصر الهامة حسب النشاط اليومي.
قبل الإفطار:
الماء الساخن وعصير الليمون (يوميا):
على الريق تناولي كوب ماء ساخن مضاف اليه ملعقة صغيرة عصير ليمون.
الإفطار:
فاكهة ومكسرات وأعشاب:
ويتكون من: قطعتين من الفاكهة الموسمية او طبق منسلطة الفواكه الطازجة ( بولة حساء متوسطة الحجم)+ ٢ حبة جوز او ٨ حبات لوز نئ و غير مملح + شاي اخضر أو شاي الزنجيل.
الغداء:
فاكهة وسلطة وأرز بالخضار:
ويتكون من ١٢٠ غرام فاكهة طازجة + طبق كبير سلطة مشكلةمتبلة بنصف ملعقة كبيرة زيت زيتون وعصير ليمون وأعشاب طازجة حسب الرغبة (بقدونس- كرفس – كسبرة) + ٤ ملاعق ارز بسمتي أو أرز أسمر مطبوخ مع خضار مشكل.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
وجبة مسائية خفيفة:
وتتكون من ١٢٠ غرام فاكهة طازجة (سناكس).
العشاء:
خضار أو شوربة وأرز:
وتتكون من خضار مشوية أو مسلوقة أو شوربة خضار متبلةبنصف ملعقة كبيرة زيت زيتون وعصير ليمون وأعشاب طازجة حسب الرغبة + فنجان شاي أرز بسمتي أو أرز أسمر.
ملحوظة:
يجب تناول لترين – 3 ليترات ماء وسوائل أعشاب يوميًا، لإخراج السموم من الجسم.
الممنوعات:
الحليب ومشتقاته.
اللحوم.
البيض.
الحلوى والمقرمشات .
السكر والملح.
القهوة والمشروبات الكحولية.
يجب إستشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي جديد أو وصفة طبيعية. للتأكد من سلامة صحة الجسم.
The post ريجيم اليوم الواحد للتخلص من السموم والوزن الزائد appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
