هناك الكثير من الاضرار التى قد تصيب الجسم بسبب تناول الطعام ليلا خاصة الأطعمة الدسمة وكلما سهر الشخص أكثر كلما تناول طعام أكتر، لذا نقدم لك عدة خطوات من شأنها ان تساعدك على الإقلاع عن تناول الطعام ليلا :
– التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة أو غيرها لأن الشعور بالتوتر و الحزن يقود إلى تناول الطعام خلال الليل.
– الحرص على تناول وجبة عشاء صحية و كافية للشعور بالرضا و الشبع حتى وقت النوم.
– ممارسة أنشطة أخرى بعيدة عن المطبخ و الأكل مثل الرياضة القراءة وغيرها.
– القيام ببعض التمارين كالمشي للشعور بالتعب وبالتالي الخلود إلى النوم.
– تناول الأطعمة الصحية خلال النهار لتجنب الشعور بالجوع في الليل.
– شرب كوب من الشاي الأخضر أو البابونج بعد وجبة العشاء مباشرة.
– شرب الكثير من الماء عند الشعور بالجوع في الليل لقطع الشهية.
– غسل الأسنان بعد وجبة العشاء لتجنب العودة للأكل مرة أخرى.
– تنظيف الثلاجة من الوجبات الدسمة و ملئها بالأطعمة الصحية.
– تناول الفواكه للتغلب على الرغبة في تناول السكر و الحلويات.
The post بهذة النصائح يمكنك التغلب عن الرغبة فى تناول الطعام ليلا appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
