خطوات بسيطة للتخلص من عادة قضم الأظافر

في هذا الاطار ومن أجل الاقلاع عن هذه العادة سيئة نقدم لك النصائح التالية:

– عليك أن تحرصي دائماً على تقليم أظافرك والاهتمام بها بانتظام فهذا سيشجعك على الحفاظ عليها جميلة طوال الوقت.

– البحث عن الوسائل التي تساعدك على التغلب على التوتر والملل والعصبية كاللجوء إلى ممارسة الرياضة مثلاً.

– يمكنك أن تلجئي إلى وضع مادة تلميع على أظافرك طعمها مرّ تساعدك على تذكر عدم قضم أظافرك.

– حاولي أن تملأي أوقات فراغك عبر ممارسة هوايات ونشاطات تستدعي استعمال اليدين كالرسم أو الكتابة أو غيرها.

– إبقي بعضاً من الجزر إلى جانبك، إذ يمكنك أن تقومي بأكل جزرة كلما شعرت برغبة في قضم أظافرك أو امضغي علكة فهي أيضاً ستقوم بإلهائك عن هذه العادة.

– ضعي قطع من لشريط اللاصق التي من شأنها أن تذكرك بضرورة عدم قضم أظافرك.

– إذ شعرت أن إرادتك ضعيفة ولا تستطيعين السيطرة على هذه العادة، يمكنك اللجوء إلى ارتداء القفازات وما يمكن أن يترتب عن هذه العادة العصبية.