المياه أهم العناصر التي تساعد على خسارة الوزن الزائد بنجاح. فهي تعمل على تحفيز الجسم على حرق الدهون و تسريع عملية الأيض.
ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول كميات كبيرة من المياه خلال فترات إتباع أنظمة الحمية لخسارة الوزن. فالمياه تساعد في عملية التمثيل الغذائي و تنقي الجسم من السموم المخزنة. يساعد تناول كوب من المياه قبل تناول الوجبات اليومية في التعزيز من الشعور بالشبع. أثبتت دراسة علمية أن المخ لا يستطيع التفرقة بين شعور المعدة بالجوع و العطش. علّق الدكتور حمدي زيد طبيب الباطنة على تلك الدراسة مؤكدًا أن سبب ذلك هو إرسال المعدة إشارات بإنها فارغة مما يدفع المخ للبحث عن وسيلة لملئها بالطعام. ينصح الدكتور زيد بتناول المياه قبل الطعام للتأكد من شعور المعدة بالحاجة إلى الطعام. إليكِ ريجيم المياه لخسارة 5 كيلو أسبوعيًا.
اليوم الأول
الفطور
- فنجان قهوة بدون سكر
- علبة زبادي
الغذاء
- 200 جرام صدور دجاج مشوية أو مسلوقة
- طبق سلطة خضروات كبير
العشاء
- تفاحة
- علبة زبادي
اليوم الثاني
الفطور
- كوب شاي أخضر بدون سكر
- تفاحة
الغذاء
- سمكة مشوية
- طبق سلطة خضروات كبير
العشاء
- قطعة جبن
- شريحة خبز توست أسمر
- كوب عصير برتقال طبيعي
اليوم الثالث
الفطور
- بيضة مسلوقة
- شريحة خبز توست أسمر
الغذاء
- 2 شريحة لحم مشوي 200 جرام
- طبق سلطة خضروات كبير
العشاء
- تفاحة
- علبة زبادي
اليوم الرابع
الفطور
- 5 ملاعق فول بالليمون
- 2 شريحة خبز توست أسمر
- فنجان قهوة بدون سكر
الغذاء
- 300 جرام صدور دجاج مشوية أو مسلوقة
- طبق سلطة خضروات كبير
العشاء
- قطعة جبن
- شريحة خبز توست أسمر
- كوب عصير برتقال طبيعي
اليوم الخامس
الفطور
- كوب شاي أخضر بدون سكر
- تفاحة
الغذاء
- سمكة مشوية
- طبق سلطة خضروات كبير
العشاء
- تفاحة
- علبة زبادي
ملحوظات هامة:
- قومي بتناول كوبين مياه قبل موعد الوجبات بنصف ساعة على الأقل.
- اهتمي بتناول ما لا يقل عن 3 لتر مياه يوميًا.
- احرصي على تناول الوجبات في مواعيد ثابتة.
- استمري في البرنامج حتى لو أصابكِ اليأس و تناولتِ وجبة دسمة.
- ستلاحظين النتيجة بعد مرور دورتين من هذا الريجيم.
- اهتمي بتحديد مواعيد ثابتة للنوم و الاستيقاظ لحرق الدهون بشكل أسرع.
- احرصي على تناول وجباتك المفضلة في اليوم السادس لتبدأي البرنامج من جديد.
- تجنبي تكرار البرنامج دورتين متتاليتين و قومي بأخذ استراحة لمدة 3 أيام.
- يمكنك تناول وجبات جانبية كالخضروات أو الفواكه و توزيع حفنة صغيرة من المكسرات على مدار اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية قد تساعدكِ على تناول كميات أكبر من المياه هذا بالإضافة لقدرتها على التسريع من حرق الدهون لذلك اهتمي بها.
The post ريجيم الماء لخسارة 5 كيلو أسبوعيًا appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
