الرياضة عامل أساسى لحياة صحية وللتمتع بالرشاقة لما لها من فوائد كثيرة فهى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم بالاضافة إلى انها تمنح الجسم اللياقة والمرونة ولكن قد لا نعلم ما هو الوقت المناسب للممارسة الرياضة وفيما يلى الوقت الذى ينصحك الخبراء بممارسة الرياضة خلاله :
ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لمدة 30 دقيقة تشحن الجسم بطاقة كبيرة. كما أنّ الرياضة الصباحية تساعد في حرق الدهون في الجسم. وتنشط التمارين الصباحية الدورة الدموية وتساعد في التحكم بالشهية. وتجدر الإشارة إلى أنّه لا يجب ممارسة الرياضة مع معدة خاوية لأن ذلك قد يعرّضك لجفاف الجسم والدوار. كوب من عصير الليمون ورغيف صغير من الخبز وحبتان من البيض والقليل من الخضار هي وجبة فطور مثالية قبل التمارين الرياضية.
ممارسة الرياضة قبل ساعتين من الخلود إلى الفراش تساعد في منحك ليلة نوم هادئة ومريحة. وتشير دراسة حديثة إلى أنّ الرياضة المسائية تزيد معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم حتى بعد ساعات من التوقف عن ممارستها. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تناول وجبة عشاء خفيفة بعد الرياضة، على أن تحتوي هذه الوجبة على كمية جيدة من النشويات كالتوست الأسمر أو المكرونة السمراء وعلى كمية من البروتينات كالتونا أو الجبنة، بالإضافة إلى طبق من الخضار وحبة من الفواكه.
The post لجسم رشيق مارسى الرياضة فى هذه الأوقات appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
