يقدم إليك مطبخ سيدتي .. طريقة تحضير اللحم المشوي مع الروكا .. طبق صحي بامتياز، أعديه وسينال إعجاب عائلتك
المقادير
– الروكا : 70 غم
– البطاطا : 100 غراماً
– جبنة بازميزان : 20 غراماً
– البقدونس : 10 غم (مفروم ناعماً)
– البصل : 10 غم (المفروم ناعماً)
– ملح : رشّة
– البهار الأبيض : رشّة
– زيت الزيتون : 10 غم
– الزيت النباتي : كوب
– خل البلسمك : 10 غم
– البندورة الكرزية : 10 غم (للتزيين)
طريقة التحضير
1. يقُطّع لحم الفيليه إلى قطع متساوية، تُوزّع على أشياش خشبيّة، وتّدخل إلى الفرن، حتى تنضج.
2. تُقشّر البطاطا، تُقطّع الى مكعّبات وتُقلى بالزيت النباتي حتى تحمرّ، وتُصفّى. ثم تُضاف إلى مقلاة مع زيت الزيتون والبصل والبقدونس، ويُنثر الملح والبهار الأبيض.
3. يًقلى هذا المزيج على نار متوسّطة لمدّة دقائق خمس تقريباً، ويُرفع عن النار.
4. طريقة التقديم: في طبق التقديم، تُسكب البطاطا في قالب دائريّ، تعلوها الروكا، فأشياش اللحم المشويّة، وأخيراً جبنة “بارميزان”. ويُقدّم هذا الطبق ساخناً، ويُزّين بخلّ البلسميك وحبّات البندورة الكرزيّة.
The post اللحم المشوي مع الروكا .. طبق صحي بإمتياز! appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
