ياسمينة ترشدك دائماً الى الحل، وستعرّفك فيما يلي على بعض التمارين الرياضية التي يمكنك تأديتها عند شعورك بالخمول وعدم القدرة على النهوض من سريرك. وهي تساعدك في الوقت نفسه على حرق دهون منطقة البطن والتخلّص من ترهلات المعدة فهي مخصّصة للتركيز على هذه المنطقة من الجسم. إليك أهمها:
1- حركة الفراشة:
استلقي على ظهرك واجمعي أسفل قدميك سوياً ثم ارفعيهما قليلاً عن مستوى السرير وحاولي بعد ذلك الوصول اليهما بواسطة جسمك العلوي! كرّري التمرين 10 مرات.
2- تمرين البلانك:
استلقي على بطنك، ثم ارفعي جسمك عن السرير باستخدام يديك واحرصي على أن يكون ثقل جسمك مستنداً على يديك وأصابع قدميك، وشدّي عضلات جسمك كلّها. إبقي في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، استريحي لثوانٍ ثم كرّري المحاولة.
3- تمرين الدراجة:
استلقي على ظهرك، احني ركبتيك وارفعيهما في الهواء، بعد ذلك ضعي يديك خلف رأسك وابدئي بتحريك قدميك بشكل دائري كأنك تركبين دراجة هوائية، واحرصي على تحريك يديك بشكل معاكس لحركة القدمين أي قرّبي يدك اليمنى من الرجل اليسرى عندما تكون في الأعلى.
4- حركة البطن:
The post 4 تمارين لحرق دهون البطن يمكنك تأديتها في السرير! appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
