يشعر كل واحد منا بالتحمس والتحفيز عندما نلاحظ نقصان في الوزن نتيجة لإتباع نظام غذائي صحي وتجد علي النقيض من يشعر بالإحباط والصعوبة في انقاص الوزن، ولكن ذلك الأمر تحدده إرادة الشخص وعزيمته علي اتباع نظام يجعله يشعر بالراحة فيما بعد حني وإن كان نظام قاسي في البداية.
كيف يمكن للشخص اختيار نظام غذائي صحي؟
أثبتت دراسة على المدي البعيد أن أكثر من 10,000 شخص قاموا بإتباع نظام صحي ونجحوا في انقاص وزنهم والحفاظ علي ذلك، وإليك بعض الاحصائيات التي وصلت إليها الدراسة:
78%تناول وجبة الإفطار يوميا.
75%معرفة وزن الجسم مرة واحدة أسبوعيا.
62%مشاهدة التلفاز لمدة 10 ساعات أسبوعيا على الأقل.
90%متوسط التمارين التي يقوم بها الشخص حوالي ساعة في اليوم.
إليك نظام الحمية ذو المفعول السحري:
ينبغي أن يحتوي نظامك الغذائي على هذه الخصائص أو بعض منها:
1- ايجاد حل سحري وسهل بدون تغير نمط وأسلوب الحياة .
2- التحدي بإنقاص الوزن بأكثر من كيلوجرام في الأسبوع.
3- التحدي بإحراق الدهون.
4- تجنب تناول الطعام في مجموعات كبيرة العدد لأن ذلك سيشعرك بالاحتياج إلى تناول المزيد.
5- التركيز في تناول نوع واحد من الطعام الصحي كالبيض وشوربة الكرنب والخس .
6- التوصية بشرب العصائر وتناول الأدوية.
يوصي بنفس النظام لجميع الأشخاص دون النظر إلى عدة عوامل منها:السن، الجنس، الحجم أو حتى مستوى النشاط.
The post أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار نظام غذائي صحي appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
