• استعمل مع قهوتك الحليب الخالي من الدسم، أو مبيض القهوة اللايت بدل المعتاد.
• أزل الجلد من الدواجن قبل طبخها أو شيها.
• أزل الشحوم من اللحم قبل طهيه.
• امضغ طعامك ببطء.
• بدل تناول البطاطا المقلية بعد غمسها بالمايونيز والكاتشب، استعض عنها بالخضار الطازج المقطع بعد غمسه في اللبن خالي الدسم.
• استعمل صحونا أصغر وبذلك تخدع عقلك وتخبره بأنك تتناول صحناً كاملاً مع أنه صغير الحجم.
• لا تتناول الطعام من كيس مباشرة، فهذا سيجعلك تأكل حتى نفاد ما فيه، بل ضع الكمية التي تريد تناولها في صحن صغير كما نصحناك سابقا.
• استعض عن المشروبات السكرية والغازية والعصائر ببدائل خالية من السكر مثل شاي الأعشاب والماء.
The post كيف تقلّلين من سعراتك الحرارية؟ appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
