شعر متقصف،بشرة شاحبة،تجاعيد،اليك أفضل الأغذية لحل كل مشاكلك – اغاني , ارقام هواتف و ارقام سيارات و سيارات مستعملة , تعارف سناب
بنات محروم

شعر متقصف،بشرة شاحبة،تجاعيد،اليك أفضل الأغذية لحل كل مشاكلك

Joyful young woman holding juicy oranges before her eyes. Health

يعد ملمس البشرة ومظهرها من بين الأمور المؤثرة على جمال الوجه ونضارته، كما أنها تعد عاملاً لا يستهان به في إظهار الأنوثة في كامل تجلياتها. ويمكن التحسين من مظهر البشرة عن طريق تناول مجموعة من الأغذية التي تحتوي على فيتامينات ومكونات تساهم في إبراز جمال الوجه وحسنه. تريدين معرفة هذه الأغذية؟ تابعي قراءة المقال.

تبحثين عن وجه لامع ومشرق؟

هل تبحثين عن إضفاء صفة اللمعان والإشراق لوجهك؟ إذن تحتاجين إلى مد جسمك بالكميات اللازمة من الفيتامينات التي تعمل على تحسين لون الوجه ولمعانه.

 

تحتاج البشرة إلى فيتامين س، والذي يدخل بصفة مباشرة في تكوين مادة الكولاجين المسؤولة عن تليين البشرة، وتحسن من مظهر الوجه الشاحب عبر تحفيز دوران الأوعية الدقيقة. ويمكن استمداد فيتامين س عبر تناول الحوامض والتوت وفاكهة الباباي، وكذلك السبانخ والفلفل الأخضر والبقدونس والكرنب الملفوف.

 

كذلك، يحتاج الجسم إلى مادة البيتاكاروتين ليقوم بإنتاج فيتامين أ، الذي يقوم بتجديد الخلايا ويقي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وتتواجد هذه المادة في فواكه الباباي والبطيخ والمشمش، وكذلك في السبانخ والفلفل الأحمر والكرنب.

وللتخلص من الجذور الحرة، يحتاج الوجه إلى مواد البوليفينول المتواجدة في الفواكه الحمراء كالتفاح والمانجا، وفي الخضر مثل البصل، وكذلك في الشاي والشوكولاتة.

تريدين بشرة لينة ومرنة؟

للحصول على بشرة لينة، تحتاجين إلى إغناء جسمك بالأحماض الدهنية الأساسية، فهي تعمل كدرع واق ضد أشعة الشمس الضارة.

ويقوم الأوميغا 3 بصيانة الأوعية الجلدية بشكل فعال، مما يسهل عملية مرور الأغذية نحو جميع الخلايا، كما تعمل الأوميغا 6 على الحفاظ على الطبقة الدهنية للبشرة وتلافي جفافها. ويمكن تناول الأوميغا في الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة، وفي البيض وزيت بذور اللفت.

 

وإلى جانب الأوميغا، يقوم الفيتامين E بحماية أغشية الخلايا وتأخير وتيرة شيخوختها، ويتواجد هذا الفيتامين في الزيوت كزيت عباد الشمس وزيت الزيتون والذرة وبذور اللفت.

تريدين تجنب ظهور التجاعيد؟

لتجنب ظهور التجاعيد على مستوى البشرة، يحتاج الجسم إلى رفع مخزونه من مادتي الزنكوالسيلينيوم. ويقوم الزنك بحماية البشرة من أية اختلالات قد تصيب خلاياها، كما يحفز تجديد الخلاياويعطي نتائج متميزة في القضاء على آثار حب الشباب. وتعاني أغلب النساء اللواتي يدخن من نقص حاد في هاته المادة. أما بالنسبة لعنصر السيلينيوم، فإنه يعمل على حماية أغشية الخلايا ويحفز من إنتاج (فيتامينات أ وس ود.)

 

كما يتميز بقدرته الفائقة على تأخير آثار الشيخوخة التي تطال البشرة والجلد. ويمكن التزود بهاذين العنصرين عبر تناول فواكه البحر عموما، كالمحار والطحالب والأسماك. كما يمكن تناول البيض وكبد الدواجن والفطر في حال الإصابة بحساسية ضد فواكه البحر.

تريدين بشرة وشعر قويين؟

بتناول حويصلة وكبد الدواجن، والأسماك الدهنية، فإنك ترفعين من مستوى فيتامين أ في الجسم، وهو المسؤول عن تجديد خلايا الجلد وصيانتها ورفع قدرة الجسم على دمل الجروح.

 

ويعمل فيتامين ب على تقوية البشرة وجعلها أكثر تحملاً للعوامل الخارجية وذلك عبر موازنة نسبة الزهم. ويكمن السر في تقوية البشرة في تناول غذاء أكثر دهنية مع الحذر من الوقوع في فخ السمنة. لذا ننصحك بالتقليل من تناول السكريات السريعة لأنها تؤدي إلى إنتاج الجذور الحرة.  ويمكن الحصول على فيتامين ب في البيض والزبدة والجبن والياغورت.

The post شعر متقصف،بشرة شاحبة،تجاعيد،اليك أفضل الأغذية لحل كل مشاكلك appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
Venmo Gift Venmo Gift Venmo Gift Venmo Gift free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Uber Eats Uber Eats Uber Eats Uber Eats Uber Eats Uber Eats Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fire Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Fortnite Generator Coin Master Coin Master Coin Master Coin Master Coin Master Coin Master Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux fortnite skin generator Coin Master Coin Master free robux fortnite free robux Cash App Cash App Cash App free robux free robux Clash Royale Free V Bucks Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Free Fire Free Fire Free Fire Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire clash royale clash royale clash royale Free Fire Free Fire Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale v bucks board kings board kings Free V Bucks Codes Free Fire Free Fire Free Fire Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram coin master coin master coin master coin master coin master Cash App Cash App Cash App psn psn psn psn psn psn Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Board Kings psn psn psn psn psn psn Free Tiktok Free Tiktok Free Tiktok Free Tiktok Free Tiktok Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg brawl-stars Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Google Play Google Play Google Play Amazon Gift Card Amazon Gift Card pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg brawl-stars Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Google Play Google Play Google Play Amazon Gift Card Amazon Gift Card pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg brawl-stars Itunes Itunes Itunes Itunes Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Free Fire Free Fire