ابتعدي عن تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة

أورد موقع هيلثي باندا مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها قبل التوجه إلى الفراش للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.

 – اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من البروتينات والدهون التي تجعل المعدة تعمل طوال الليل، مما يسبب إضطرابات في الهضم وحالات استيقاظ متكررة.

– الخضروات 

على الرغم من أن الخضروات من أهم الأطعمة المغذية، إلا أن هذا لا يعني أن بالإمكان تناولها خلال الليل، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تتحرك ببطء شديد داخل الجهاز الهضمي، وتجعل تبقى مستيقظاً لوقت طويل خلال الليل.

– رقائق البطاطا

تحتوي رقائق البطاطا والأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الجلوتومات أحادية الصوديوم، لذلك ينصح بتجنب تناولها خلال الليل لأنها يمكن أن تتسبب ببعض الاضطرابات في النوم.

– المكرونة

تعد المكرونة من الوجبات الخفيفة سريعة التحضير، غير أنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون، بالإضافة إلى أن الزيوت والأجبان والقشدة وصلصة الطماطم المضافة إليها تزيد من نسبة الدهون التي تسبب اضطرابات في الهضم أثناء النوم.

– الآيس كريم

تحتوي المثلجات والآيس كريم على نسبة عالية من الدهون، وتحتاج إلى وقت طويل لهضمها، وفي حال تم تناولها قبل النوم، تخزن السكريات في الجسم على شكل طاقة تتحول إلى دهون وتتجمع في مناطق معينة من الجسم مسببة البدانة.

– البيتزا

ما ينطبق على المكرونة يمكن أن ينطبق على البيتزا التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، بالإضافة إلى إحتواء صلصة الطماطم التي تضاف إليها على نسبة عالية من الأحماض المسببة لحرقة المعدة.

– الحبوب

غالباً ما تحتوي وجبات الحبوب الجاهزة على نسبة عالية من السكريات المكررة، بالإضافة إلى الكربوهيدات التي تحتاج لوقت طويل لهضمها وتفكيكها، وينصح باستبدالها بوجبات طبيعية من الفواكه سهلة الهضم.

– الثوم

لا يقتصر ضرر الثوم خلال النوم على إزعاج الآخرين برائحته الكريهة، بل يعد الثوم من الخضار الحارة التي يمكن أن تسبب حرقة في المعدة لذلك ينصح بالابتعاد عنه قبل النوم.

– الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة مصدر خفي للكافيين بالإضافة إلى بعض المنشطات مثل التيبرومين، لذلك ينصح بشدة بعدم تناول الشوكولاتة قبل النوم.

The post ابتعدي عن تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.