نصائح تساعدك على تخفيف آلام الولادة

غالباً ما يكون المخاض القصير المدى حافزا لبعض الحسد بين الحوامل. ولكن المخاض القصير لا يكون دوماً حلاً مريحاً للمرأة أثناء الولادة، خاصة وأنه يمنح جسدها وقتاً أقصر للتأقلم مع التغيرات الهرمونية. ولكن في حال كنت ترغبين بمخاض قصير ومريح، إليك بعض الخطوات التي ستساعدك.

فهو يقصر مدة المخاض فعلياً. فقد تبين أن تناول المرأة للتمر يقلص تمدد عنق الرحم. كما تبين أيضاً خلال الدراسات أن 96% من النساء اللواتي تناولن التمر قد ولدن بعد مخاض طبيعي، وليس صناعياً محفزاً.

من الأفضل لك أن تتآلفي مع عملية المخاض كي تتوقعي ما يمكن أن يحصل وتدربي جسمك على أساسه.

ينصحونك بصفوف اليوجا، لأن تمارينها تحضر جسمك لوضعيات المخاض والولادة وتلين المنطقة المعنية، كما أنها تركز على التنفس لتتمكني من الاسترخاء خلال المخاض.

التدليك المنتظم خلال الحمل على يد أخصائي يساعد جسمك على التحضر للانقباضات التي تحصل خلال المخاض، وعلى الاسترخاء بشكل أسرع معها. كما أن التدليك خلال المخاض إن أمكن يزيد من إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو الهرمون المسئول عن الانقباضات المنتظرة في المنطقة الحساسة.

حين تشعرين أن المخاض قد بدأ، لا داعي للاستعجال نحو المستشفى إلا في حال كنت تعانين من حالة طبية معينة. ابق في منزلك لفترة بعدها، وتصرفي بشكل طبيعي مع محيطك. يمكنك أن تتناولي وجبة خفيفة وأن تتفاعلي مع محيطك لتعزيز إفراز الأوكسيتوسين. كما يجب أن تحرصي على شرب السوائل لأن جفاف الرحم ليس بالأمر الجيد خلال الولادة.