بنات محروم

سمك الهامور المشوي بالخضار في الفرن

المقادير

4 اشخاص

2 سمك هامور كبيرة الحجم.
نصف كوب زيت زيتون.
مقادير التوابل والخضروات:
ربع ملعقة يانسون مطحون.
ملعقة كبيرة كمون مطحون.
ملعقة كبيرة سماق.
ربع ملعقة هيل مطحون.
نصف ملعقة كزبرة مطحونة.
عصير 3 ليمون حامض.
ملعقة كبيرة ملح.
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
نصف ملعقة بابريكا.
2 ورقة ريحان أخضر.
نصف ملعقة زعتر بري ناشف.
حبة بطاطا مقطعة شرائح.
2 حبة بندورة مقطعة إلى شرائح.
فلفل رومي ألوان مقطّع إلى شرائح.

2 حبة جزر إلى شرائح.
2 بصلة مقطعة شرائح.
4 فصوص من الثوم مقطعة إلى نصفين.
حبة ليمون حامض مقطعة إلى شرائح.
مكونات الحشوة:
2 باقة بقدونس مفروم.
3 باقة كسبرة خضراء مفرومة ناعما.
2 فص ثوم مهروس.
بصلة صغيرة مفرومة ناعماً.
4/1 كوب أوراق زعتر أخضر.
1 حبة فلفل أخضر حار.
1 حبة بندورة كبيرة مفرومة ناعماً.
2/1 ملعقة صغيرة زعتر بري ناشف.
2 ملعقة عصير ليمون حامض.
ملعقة صغيرة كمون ناعم.
ملعقة صغيرة كسبرة جافة ناعمة.
2 ملعقة زيت زيتون.

طريقة التحضير

أولا: تحضير الحشوة:

جهزي الحشوة بخلط جميع المقادير بالكبة أو وعاء الخلاط لمدة دقيقتين، حتى تمتزج تماما.

إعداد صاج الشي:

أحضري صاج فرن يتسع للسمك، وغلفي الصاج بورق الفويل(الألومنيوم).

جهزي الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية عند بدء العمل.

أنثري قليلا من زيت الزيتون وعصير الليمون على ورق الفويل، ثم ضعي طبقة من الخضروات الملونة وانثري القليل من التوابل والبهارات عليها.

جهزي السمك بعد غسله بعمل فتحات طولية في الظهر، ثم قومي بحشو السمك وغطي بشرائح الليمون، وبعض الخضروات، واسكبي زيت الزيتون وعصير الليمون وانثري التوابل على السمك.

رصي شرائح البصل والخضار والثوم المفري والتوابل المتبقية فوق السمك، ثم غطي الصاج بإحكام بورق الفويل(الألومنيوم).

أدخلي الصاج في الفرن الساخن لمدة ساعة إلا ربع(45 دقيقة).

أخرجي الصاج من الفرن ثم إفتحي ورق الفويل بسكين، وأدخلي السمك مرة أخرى تحت الشواية مدة 3- 4 دقائق مع الملاحظة حتى لايحترق.

أخرجي الصاج وضعي السمك المشوي مع الخضروات في طبق التقديم، وحوله رقائق البطاطس الشيبسي، وأرز السمك. وبالهنا والشفا.

The post سمك الهامور المشوي بالخضار في الفرن appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.